수면의 중요성 이해하기 수면은 인체에 꼭 필요한 생리 현상으로, 신체 및 정신의 회복, 기억 정리, 면역 체계 강화 등 다양한 역할을 수행합니다. 뿐만 아니라 스트레스 해소, 성장호르몬 분비, 뇌 기능 개선 등의 중요한 도움을 제공하여 건강한 생활에 필수적인 요소입니다. 수면 부족 및 질적 문제의 영향 수면 부족이나 수면 질의 문제는 건강에 다음과 같은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. - 체력 저하, 면역기능 감소 - 집중력 및 기억력 저하 - 정을 균형 장애, 우울증과 불안장애 - 만성 피로 및 신체 건강 문제의 발생 체계적인 수면 규칙 만들기 건강한 수면을 위해 다음과 같은 수면 규칙을 만들어 실천해봅시다. - 일정한 수면 습관: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나기 - 올바른 수면위생습관: ..