식사 전에 충분한 물을 마시기 식사 전에 충분한 물을 마시는 것은 식욕을 억제하는 데에 도움이 됩니다. 첫째, 물은 포만감을 채울 수 있는 요소로 작용합니다. 어떤 경우에는 우리가 배고파 느낄 때 실제로는 갈증을 느끼고 있는 경우도 있습니다. 둘째, 물을 마시면 위에 충전을 하여 포만감을 느끼게 합니다. 셋째, 물은 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다. 물을 마시는 것은 자연스럽게 식욕을 조절하는 데에 도움이 됩니다. 고단백 식품을 적극적으로 섭취하기 고단백 식품을 적극적으로 섭취하는 것은 식욕을 억제하는 데에 도움이 됩니다. 첫째, 고단백 식품은 소화에 시간이 더 많이 걸립니다. 소화에 시간이 오래 걸리면 포만감을 느끼는 데에 도움이 됩니다. 둘째, 고단백 식품은 혈당 수준을 안정시킵니다. 혈당 수준이 ..